z truskawkami

[...] był luz. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z Allnutrition Whey Delicious i nektarynką. 2. Indyk z ziemniakami, oliwą z oliwek, warzywami. 3. Owsiane z serkiem wiejski, truskawkami i Blueberry in Jelly. 4. Tosty z serem i szynką. 5. Jajecznica na szynce. 6. Szejk lodowy z WPC Protein Plus z masłem orzechowym. [...]

[...] na wyścigu. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z Allnutrition Whey Delicious i jabłkiem. 2. Indyk z kaszą gryczaną, oliwą z oliwek, warzywami. 3. Owsiane z serkiem wiejski, truskawkami i Blueberry in Jelly. 4. Indyk z kaszą gryczaną, oliwą z oliwek i warzywam. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i banan; bezpośrednio po SFD WPC Protein Plus i SFD [...]

[...] Pudding. 2. Indyk z batatami, oliwą z oliwek i warzywami. 3. Indyk z makaronem, oliwą z oliwek i warzywami. 4. Owsiane z serkiem wiejskim, Allnutrition Bluberry in Jelly i truskawkami. 5. Krem z brokuła z masłem orzechowym i indykiem. 6. Twaróg z masłem orzechowym i kostką czekolady. Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem [...]

[...] z polewą z Allnutrition Blueberry in Jelly i gruszką. 2. Indyk z kaszą gryczaną i warzywami. 3. Indyk z kaszą gryczaną i warzywami. 4. Wafle ryżowe z blendowanymi mrożonymi truskawkami, SFD Casein i twarogiem. 5. Chleb z serem, indykiem i pesto. 6. Twaróg z serkiem homogenizowanym 0%, czekoladą i masłem orzechowym. [...]

[...] szynką; bezpośredni po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 2. Rogal z białym makiem, szejk lodowy z SFD Whey Delicious. 3. Indyk z makaronem i warzywami. 4. Wafle ryżowe z twarogiem, truskawkami i SFD Casein. 5. Indyk z warzywami. https://i.ibb.co/DfNygzg/IMG-6620.jpg https://i.ibb.co/GQHdJXC/IMG-6627.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed [...]

[...] czuję tą wcześniej kontuzjowaną stopę, więc nie chcę ryzykować. Dieta: TRENING 1. Omlet z jabłkiem. 2. Groch z ryżem, oliwkami i warzywami. 3. Wafle ryżowe z mrożonymi truskawkami, twarogiem, SFD Casein i SFD Dziki Orzech. 4. Wafle ryżowe z grochem, warzywami i olejem lnianym. TRENING KOLARSKI 5. Chleb z szynką i pomidorem. 6. Szejk [...]

[...] Polędwiczka wieprzowa z ryżem, oliwą i warzywami. 3. Polędwiczka wieprzowa z ryżem, oliwą i warzywami. 4. Tortille z polędwiczką wieprzową i warzywami. 5. Wafle z mrożonymi truskawkami, twarogiem, AN Almond Cream, czekoladą 70% i SFD Casein. 6. Jajecznica. https://i.ibb.co/wQyH9Bg/IMG-2063.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po [...]

[...] wiatry, ale całkiem spoko wyszło. Tydzień rege zrobił swojego, bo czułem się dziś dość mocno. I wpadły 2 puchary. Oczywiście z wiatrem ^^. Dieta: 1. Omlet z wiórkami i truskawkami. TRENING - intra izotnik, 2 banany, 2 ciastka ryżowe i bułka z szynką i ogórkiem :-D 2. Bułka z serem Piórko i pomidorem. 3. 12 dim sumów z kurczakiem, indykiem, [...]

[...] 3. Omlet z polewą z SFD Whey Delicious i jabłkiem. 4. Mielona wieprzowina z ryżem, olejem rzepakowym i warzywami. 5. Lays z pieca oraz wafle z twarogiem, mrożonymi truskawkami i SFD Casein. https://i.ibb.co/wMKz6kb/IMG-2199.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim Allnutrition Almond Cream - według braków w [...]

[...] z jogurtem i jabłkiem. TRENING 3. Indyk z kaszą jaglaną, warzywami i lody z Lydla. 4. Indyk z kaszą jaglaną i warzywami. 5. Wafle z twarogiem, SFD Casein, mrożonymi truskawkami i bananami. 6. Omlet z polewą z SFD Whey Delicious i jabłkiem. https://i.ibb.co/JRX5RcM/IMG-2301.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu [...]

[...] https://i.ibb.co/5cGD6QN/IMG-2341.jpg Wpadła też jedna gwiazdka. https://i.ibb.co/Nt9KCW1/IMG-2346.jpg Dieta: 1. Omlet na oleju kokosowym z polewą z SFD Whey Delicious i truskawkami. WYŚCIG - bezpośrednio przed ciastko ryżowe, morele suszone i kostka czekolady 70%; w trakcie izotonik i jeden żel; bezpośrednio po Iron Recover. 2. Mielona [...]

[...] Uginanie rąk z gumą - 4 x 1 p. 7. Spięcia brzucha - 4x MAX. Jeszcze bardziej dowaliłem gumami i już naprawdę można się męczyć :-D Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z SFD i truskawkami. 2. Mielona wieprzowina z ryżem, olejem rzepakowym i warzywami. 3. Indyk z ziemniakami, rzepakowym i warzywami. Pól loda Lion. 4. Indyk z ryżem, rzepakowym i [...]

[...] za mało zjadłem w weekend %-) Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z SFD Whey Delicious i nektarynką. 2. Indyk z ryżem, rzepakowym i warzywami. 3. Wafle z twarogiem, mrożonymi truskawkami, SFD Casein, AN Cashew Cream i czekoladą 70%. 4. Tofu z ryżem, rzepakowym i warzywami. 5. Chleb z mozarellą. 6. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious i AN Cashew [...]

[...] 3. Pierogi ruskie smażone na maśle klarowanym z jogurtem. 4. Pierogi ruskie. Chleb z szynką. TRENING KOLARSKI - intra izotonik 5. Wafle ryżowe z twarogiem, mrożonymi truskawkami i bananami i SFD Casein orad dżemem. 6. Lays z pieca i bułki z serem Piórko. https://i.ibb.co/JH9PzFP/IMG-2624.jpg https://i.ibb.co/ZWqSnPg/IMG-2629.jpg [...]

[...] pierwszej ustawce %-) Dieta: 1. Kanapki z serem i szynką. 2. Polędwiczka wieprzowa z ryżem, oliwkami, olejem rzepakowym i warzywami. 3. Wafle ryżowe z twarogiem, mrożonymi truskawkami i bananami, czekoladą 95%, AN Cashew Cream i SFD Casein. 4. Tortille z tofu i warzywami. TRENING - intra izotnik, banan, baton musli i suszone morele. 5. Omlet [...]

[...] 4. Wieprzowina z ryżem, olejem rzepakowym i warzywami. 5. Bułka z mozarellą. TRENING - intra izotonik, banan i 2 batony musli. 6. Wafle ryżowe z twarogiem, mrożonymi truskawkami i bananami i SFD Casein. Lays z pieca. https://i.ibb.co/X8RqvNw/IMG-2699.jpg https://i.ibb.co/27yrhCv/IMG-2700.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po [...]

[...] Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z AN Apple in Jelly i nektarynką. 2. Wieprzowina z makaronem ryżowym, olejem rzepakowym i warzywami. 3. Wafle z mrożonym bananem i truskawkami, twarogiem, wiórkami kokosowymi, czekoladą i SFD Casein. 4. Wieprzowina z makaronem ryżowym, oliwkami i warzywami. TRENING - intra izotonik i banan i suszone [...]

[...] i tortellini ze szpinakiem i ricottą. 3. Chude Ciach - szejk + sernik na pół. 4. Kanaśka z szynką. TRENING SIŁOWY 5. Wafle z twarogiem, kazeiną, mrożonym bananem i truskawkami. 6. Lays z pieca, szejk lodowy z SFD Whey Delicious. https://i.ibb.co/x5Ljf9r/IMG-2769.jpg https://i.ibb.co/DKqGzpB/IMG-2783.jpg Bardzo dobre tortellini z Lidla. [...]

[...] Delicious i jabłkiem. 2. Tofu z ryżem, olejem rzepakowym i warzywami. 3. Tofu z ryżem, olejem rzepakowym i warzywami. 4. Wafle z twarogiem, kazeiną, mrożonym bananem i truskawkami, czekolada 70% i AN Peanut Cream. 5. Bułka z szynką. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan i 3 batony musli; bezpośrednio po Iron Recover. 6. Lays z pieca, 2 [...]

[...] Apple in Jelly, gruszką i AN Peanut Crunch. 4. Polędwiczka wieprzowa z ryżem, olejem rzepakowym i warzywami. 5. Wafle ryżowe z twarogiem, kazeiną, czekoladą 90% i mrożonymi truskawkami. 6. Chleb z serem Piórko i szynką. Uwalam tłuszcze do 50 g, bo się zapuściłem. Na razie bez zmiany kaloryczności. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po [...]